Seksuaalinen haluttomuus määritellään seksuaalisten fantasioiden ja halun puutteeksi, josta aiheutuu haittaa ja kärsimystä henkilölle elämänlaatua huonontaen, ja tämä tilanne on jatkunut yli puoli vuotta. Seksuaaliselle halulle ei ole kuitenkaan määritelty mitään normaalia määrää, koska halu on täysin subjektiivinen kokemus ja halun niin sanottu normaali määrä on se, mikä itselle tuntuu hyvältä. Halun määrä on myös hyvin muuttuvainen ja eläväinen. Toiset ovat tässäkin herkempiä; joillain halun määrä saattaa pysyä suht samana siinä missä joillain esimerkiksi huonosti nukutut yö vievät halut kokonaan tai stressi syö halua siinä missä toisilla se auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä.
Seksuaalisen halun löytämisessä tarvitaan yleensä pysähtyminen itsensä äärelle. Ensimmäisenä kysy itseltäsi mikä sinulle on halun normaali määrä? Monesti niin sanotun normaalin seksuaalisen halun määritelmä tulee meille ulkopuolelta: Kumppanilta, mediasta, ystävältä tai omasta ajatuksesta normaalista halusta. Kerran päivässä, kerran viikossa, kerran kuukaudessa tai kerran vuodessa ovat kaikki sitä normaalia halun määrää, jos se tuntuu sinusta itsestä hyvälle. Jos kumppanisi haluaa enemmän, se ei tarkoita, että sinä olisit haluton. Jos ystäväsi on omassa elämässä halukas, se ei tarkoita sinun olevan haluton. Eikä myöskään media luomat illuusiot halukkuudesta ole normaalin halun mitta. Seksuaalinen halu ei ole verrattavissa. Seksuaalinen halu on sinun omaa, sinun hallittavissa ja sinun oma päätös, kuinka paljon haluat haluta tai ilmentää omaa halua.
Oman halun määrän tutkiminen ja oma tyytyväisyys elämään tässä hetkessä ovat tärkeitä asioita, joiden äärelle tulisi pysähtyä kuulemaan itseään, kun seksuaalinen halu on kadoksissa.
Kun olet pohtinut itsellesi normaalia halun määrän, voit tämän jälkeen kysyä itseltäsi mitä sinulle kuuluu tällä hetkellä? Oletko tyytyväinen, onnellinen, rauhallinen, turvassa? Vai kaipaako mielesi jotain parempaa? Oletko rauhaton, onneton tai koetko turvattomuutta? Miten tämänhetkinen elämäntilanteesi vaikuttaa sinun haluun? Vaikuttaako se vain seksuaaliseen haluun vai ylipäänsä haluun tehdä asioita? Nukutko riittävästi? Syötkö hyvin? pidätkö huolta itsestäsi? Mitä halusi sinulle kertoo?
Toisinaan pysähtyminen voi auttaa ymmärtämään mitä tällä hetkellä tarvitsee voidakseen paremmin. Seksuaalinen halu on monesti riippuvainen hyvinvoinnista.
Jos tiedät olevasi nyt haluton, olet joskus myös ollut halukas. Tehkäämme siis mielikuvamatka aikaan, jolloin seksuaalinen halusi voi hyvin; mitkä asiat tähän myötävaikutti? Mikä elämässäsi oli tuolloin hyvin? Muistele jotain hetkeä, jolloin olit seksuaalisesti halukas; Mikä sai sinun halusi heräämään? Minkälainen tilanne oli? Oliko muita henkilöitä mukana? Mitä ajattelit itsestäsi? Viipyile tässä muistossa jonkin aikaa, ja ota mukaasi siemaisu hyvää oloa tähän hetkeen.
Vaihdevuosien vaikutus seksuaalisuuteen
Vaihdevuodet voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun. Estrogeenin vähenemisen myötä emättimen limakalvot voivat tuntua kuivilta ja aroilta. Vaihdevuosioireet voivat saada mielen kireäksi tai väsyneeksi. Hikipuuskat tuntuvat epämiellyttäviltä ja mielialat heittelee. On täysin luonnollista, että tässä vaiheessa seksuaalinen halukin on hukassa. Anna itsellesi aikaa ja mieti miten voisit helpottaa omaa oloasi. Kaikkea ei tarvitse jaksaa tehdä nyt, kun olo ei ole riittävän hyvä.
Vaihdevuosioireita voi hoitaa hormonikorvaushoidolla ja emättimen limakalvoja voi hoitaa puolestaan paikallisestrogeenilla. Kaikenlaiseen seksiin kannattaa tuoda mukaan liukuvoide, joka tuo lisää kosteutta, liukkautta ja parantaa kosketusherkkyyttä.
Tässä kohtaa voi myös pysähtyä tarkastelemaan omaa nautintoa; Mikä sen saa aikaan ja minkälainen kosketus tuntuu hyvältä. Itsetyydytyksen avulla voi kokeilla omaa herkkyyttä etsiä nautintoa tuottavia alueita – näistä toki tunnetuin on klitoris, jonka ainoa tarkoitus kehossa on tuottaa nautintoa. Älä siis jätä käyttämättä tätä upeaa aluetta kehossasi.
Klitorista voi koskettaa käsin, suulla, erilaisilla seksin apuvälineillä kuten vibraattorilla. Klitoris ei kuitenkaan kostu, joten herkkää klitorista kosketeltaessa on tärkeää muistaa liukuvoiteen käyttö tuomaan lisäämään nautintoa.
Ikä tuo lisää nautintoa
Monissa meissä elää myytti, että seksi kuuluu nuoremmille tai ikääntyessä seksi jää pois tai ei olisi enää niin nautinnollista. Tämän kaltaiset ajatukset kannattaa unohtaa saman tien, koska seksi kuuluu kaikille aikuisille ikää katsomatta. Tutkimuksien mukaan seksin määrä vähenee iän myötä, mutta tämä ei vaikuta laatuun. Seksi silloin tällöin harvakseltaankin on täysin yhtä hyvää ja arvokasta, ja ennen kaikkea nautinnollista.
Ikä voi tuoda mukanaan lisää varmuutta ja lisää tietoa omasta kehosta ja kehon nautinnosta. Jos seksi tuntuu tylsältä, ja tämä on aiheuttanut haluttomuutta, on helppo lähteä korjaamaan tilannetta ensi alkuun esimerkiksi fantasioiden avulla. Fantasioita ei tarvitsee toteuttaa sellaisenaan, mutta löytyisikö sieltä jotain kokeilemisen arvoista?
Seksissä tärkeintä on siitä puhuminen
Mitkään seksivinkit tai ohjeet halun löytymiseen eivät toimi tai paranna seksin laatua, jos niistä ei puhu kumppanin kanssa. Monissa suhteissa kutsu seksiin tapahtuu intensiivisemmällä kosketuksella, katseella tai rutinoituneella tavalla. Tällöin jo heti alkuun jää seksin tärkein osuus pois eli puhuminen. Jos seksi alkaisikin kertomalla ääneen, miten paljon haluaa toista tai miten kiihottava hän onkaan, voi seksiin tulla ihan uusi vire. Monet kaipaavat muutosta seksistä, ja usein ainoa este muutokseen on puhumisen vaikeus. On selvää, että vuosien varrella meidän maku muuttuu esimerkiksi ruuan suhteen tai vaatteiden suhteen, joten yleensä se muuttuu myös seksin suhteen. Olisiko siis aika päivittää myös seksin mieltymykset kumppanin kanssa? Mieti ainakin minkälaista seksiä sinä haluaisit kokeilla tai mistä haluisit, että sinua kosketetaan ja millä. Kerro nämä asiat kumppanillesi, ja kysy myös hänen toiveistaan.
Seksin pitäisi olla leikkiä aikuisten kesken, ja jos se ei toimi, kannattaa hakea apua. Pysähdy pohtimaan elämääsi tässä hetkessä mitä sinä haluat, missä olet tyytyväinen ja mitä tulisi lähteä parantamaan. Mitä sinun halusi kaipaa juuri nyt voidakseen paremmin?